善玉菌の基礎知識記事一覧

善玉菌を多く含む食品としてよく知られているのが、ヨーグルト。でも、販売されているヨーグルトには実に多くの種類があり、それぞれに含まれる善玉菌の数や種類が異なります。善玉菌を増やし、腸内環境をととのえるためには、どんなヨーグルトを選べばいいのでしょうか?おすすめは無糖タイプ毎日食べるものだからこそおすすめしたいのは、無糖タイプのヨーグルト。砂糖を使っていないため、余分な糖分やカロリーを摂らずに、善玉...


「善玉菌を増やすためには、ヨーグルトを食べなくちゃ!」と思い込んでいませんか?もちろん、ヨーグルトは善玉菌を多く含む代表的な食品。(参照:善玉菌を増やすヨーグルト)でも、善玉菌を多く含む食べ物はヨーグルトだけじゃないんです!善玉菌を増やすカギを握る3つの食べ物腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌そのものをたくさん腸に送り込んであげることが大切。そのために役立つ食べ物は、ヨーグルトの他にもいくつかありま...


一口に善玉菌といっても、その種類はさまざま。ここでは、善玉菌の代表格としてよく知られる2つの菌について、詳しくお伝えします。善玉菌には乳酸菌とビフィズス菌がいる善玉菌といえば、乳酸菌とビフィズス菌という2つの菌の名前を思い浮かべる人も多いでしょう。この2つは、どういった役割や特徴を持っているのでしょうか?乳酸菌乳酸菌には、棒状の形をした乳酸桿菌と、球状の形をした乳酸球菌とがあります。乳酸菌の大きな...


よく風邪をひく、疲れやすい、肌荒れが治らないなど、誰もが感じがちなちょっとした体調の変化。一見、腸とは全く関係ないように思えますが、実は腸内細菌のバランスが崩れて、免疫力が低下していることが原因で起きているのです。ここでは、腸内環境と免疫力の関係について、詳しくお伝えしましょう。その体調不良、実は【腸】が原因かも!?現代人は、さまざまな不調に悩まされがち。風邪をひきやすい、疲れやすいと自覚している...


風邪などの感染症にかかった時、病院へ行くと処方される抗生物質。痛みや熱の原因となる細菌を退治するためのお薬ですが、実はこの抗生物質を飲むことによって、腸内の善玉菌が全滅してしまうかもしれないのです!それは一体、なぜなのでしょうか?善玉菌までも退治しちゃう?抗生物質の強い作用抗生物質は、体の中に侵入し、感染症の原因となった細菌を退治するために処方されるもの。そのパワーのおかげで細菌は体の中からいなく...


善玉菌と悪玉菌のバランスが腸内ではどのようになっているのか、気になりますよね。自分で見ることができないお腹の中の細菌のバランスは、どのようにしてチェックすればいいのでしょう?ここでは、腸内細菌のバランスを簡単に予測することができる方法をご紹介します。便やオナラ、トイレの習慣をチェックしてみよう!便の状態は、腸内環境の鏡。便をチェックすると、腸内環境の状態がよくわかりますから、注意して見てみましょう...